La Escucha Activa (técnicas para parejas 2)

  Las relaciones de pareja no siempre son plácidas. En ocasiones, los rencores acumulados, las ofensas reales o imaginarias afloran, provocando agrias discusiones que enturbian el ambiente de cariño que debería presidir una pareja que se ama.

  Recuerda que tu pareja es tu aliada, no tu enemiga. Por eso, es importante aprender a relacionarse de un modo siempre positivo, asertivo y conciliador. Tarzán ya nos habló de cómo corregir a nuestra pareja sin que se enfade.
  Hoy explicaremos otra de las técnicas para mejorar tu relación de pareja: la escucha activa.

 ¿Qué es la escucha activa?

  Oír no es lo mismo que escuchar. Si oyes a tu pareja pero no la escuchas, difícilmente podrás comprenderla, y, por tanto, difícilmente podrás tener una relación de calidad.
  La escucha activa es una habilidad que se puede aprender y practicar con tu pareja o cualquier otro interlocutor, y que consigue:

• comprender lo que el otro nos está comunicando
• dejarle claro que estamos recibiendo su mensaje
• transmitirle que nos interesan sus deseos, preocupaciones, circunstancias, actividades, etc, es decir, que él o ella nos importa
• crear un ambiente comprensivo y agradable
• facilitar la resolución de conflictos
• ayudar a explicarse al otro
• fomentar la confianza del interlocutor
• suavizar las divergencias de opinión y la tensión
• conocer mejor al otro y aprender de él (o ella)

Técnicas para escuchar activamente

  Parece obvio que las ventajas anteriores son muy positivas para una relación de pareja, por lo que merece la pena poner en práctica las técnicas de conversación adecuadas:

• estar realmente dispuesto a prestar atención al interlocutor
• hacer preguntas cuando no entendemos algo
• tomar notas si es preciso
• observar cuidadosamente el lenguaje no verbal (posturas, gestos, movimientos…)
• preguntarse por qué nos dice eso, qué sentimientos refleja e intenta transmitirnos
• detectar cuándo quiere que tomemos la palabra, sin interrumpir su discurso
• demostrarle que le estamos escuchando:
• mirándole a los ojos
• poniendo cara de atención
• haciendo movimientos afirmativos con la cabeza
• diciendo: “ahá”, “sí”, “ya veo”…
• poniendo el tono de voz adecuado (cooperativo, comprensivo, etc)
• reformulando: repitiendo su mensaje con nuestras palabras

¿Qué no debemos hacer en una conversación?

• interrumpir
• juzgar
• etiquetar, simplificando su postura, argumentos, sentimientos…
• dar soluciones o consejos, salvo que nos los pidan
• rechazar los sentimientos del otro
• contar nuestra historia
• advertir, amenazar…

¿qué opinas tú? Comenta y lee los comentarios de otros lectores
(no es necesario registro).